Жиробас и спортзал и диета. Ваш опыт. Делитесь! Советуйте!

[Mirosha_Lazy]

Основные моменты:

- Есть часто и маленькими порциями, голодать нельзя

- Сложные углеводы (каши) утром, белки вечером (творог)

- Заменить бег (убьются колени) быстрой ходьбой и великом

- Не прекращать тренировки

- Соблюдать режим

 

Точно.

Для всех человеков.

Остальное лирика)

Хотя белки можно всегда.

[RandomException]

Типичная история с человека,  который только холодильник видел и компьютер в жизни ))) все должно быть в меру  в том числе и тренировки,  так еше греки говорили. 

 

[Smerki]

Гимнаст уделает культуриста в гимнастике, культурист больше работает с весами, по чистым силовым всех порвет лифтер, со стороны эктремал на все это посмотрев пойдет тягать поезда на дистанцию и всех их конечно ушатает воркаутер с одного маваши. о чем вы вообще ? К чему эти сравнения ? Вы вообще пытались вникнуть в то что я пишу ? Диета ТС должна быть откорректирована это совершенно точно, но не на корабельном форуме. 

Я прекрасно отдаю себе отчет что вас загоняли и на силовые тренировки в том числе, но это не значит что вы приблизились к теме(иначе и разговора бы не было)

Есть такой тренажер -- имитирует греблю. "Железо тяжелое" очень растяжимое понятие -- 10 кг в общем то тоже не легко.

Поясните

 

"И вы не поверите, я смог! я не вылазил с зала 3 часа!  40 минут на псевдо велике, потом эллипс, потом дорожка, потом погреб а в промежутках и сам на железо тяжелое ходил! И это такой кайф! Я не ожидал. До такой степени понравилось, что завтра пойду перед работой побегаю или покатаюсь на "велике" часок, а потом вечером потягаю железо. "

Это конечно хорошо что появилось рвение, но вы осадите -- поговорите с тренером, составьте программу тренировок/питания.

Например - ваши ощущения с непривычки, вырботался тестостерон, появилось желание тренить.

3 часа слишком долго -- есть негативные процессы, понятие "перетренированности" и ваше незнание от них не защитит -- такими темпами вы соберете весь негатив и непонимая что происходит только усугубите положение. Две тенировки в день могут быть вредны, все очень сильно зависит от тестостерона, витаминов, нервной системы, степени истощения организма -- две тренировки это уже хардкор не для новичков, лучше остановитесь сейчас чтобы так развлекаться потом -- когда будете готовы.

 

наконец-то точка соприкосновения.Разве в моих постах это не заметно?Ведь и я об этом же.А то все наперебой советуют то,это.Всё это,возможно и нужно,но зачем?Зачем в таком объёме...

Да,спасибо вам,открыли мне глаза,что я профан в теме культуризма,даже несмотря на то,что меня,как вы изволили выразиться "загоняли".А по существу для меня и моих сверстников тренажёрки в новинку были,гири/гантели/эспандеры/турники существовали,а вот залы с кучей инвентаря...Мы даже "качая железо" на вхс смотрели в оригинальной озвучке,без перевода,так что многое делали методом проб и ошибок.

Spoiler 

 

 

не буду утверждать,не проверял,но имхо помирать в любом состоянии удовольствия не принесёт.Вот жить,имея хорошую форму-другое дело,главное чтобы не как в поговорке-снаружи мил,а внутри гнил.

Поясните

эмм,а что тут пояснять?Что помереть не комильфо априори,несмотря на внешние данные.Или насчёт поговорки?С поговоркой всё просто-пример Динамита вам в помощь,мир праху его.

[anonym_K6J0EU4XDJLr]

Давайте просто порадуемся за человека. Многие и на такое не способны, или вообще не пытаются или сразу бросают после первых трудностей!

Thori будь здоров мужик и желаю что бы ты добился своего!

[DakaDaka_Killa]

наконец-то точка соприкосновения.Разве в моих постах это не заметно?Ведь и я об этом же.А то все наперебой советуют то,это.Всё это,возможно и нужно,но зачем?Зачем в таком объёме...

Да,спасибо вам,открыли мне глаза,что я профан в теме культуризма,даже несмотря на то,что меня,как вы изволили выразиться "загоняли".А по существу для меня и моих сверстников тренажёрки в новинку были,гири/гантели/эспандеры/турники существовали,а вот залы с кучей инвентаря...Мы даже "качая железо" на вхс смотрели в оригинальной озвучке,без перевода,так что многое делали методом проб и ошибок.

Поясните

эмм,а что тут пояснять?Что помереть не комильфо априори,несмотря на внешние данные.Или насчёт поговорки?С поговоркой всё просто-пример Динамита вам в помощь,мир праху его.

По Турчинскому -- умер то он от инфаркта, никто от этого не застрахован. Единственное как его смерть связана со спортом, так это то, что он ушел бы раньше не имея своей физ подготовки и при тех же нагрузках(работа/стресс). Более того -- ну назвали вы с потолка Турчинского и что ? Сколько его сверстников и коллег по железу вы еще можете назвать ? А многие из них до сих пор здравствуют. Но ведь это неважно да, лишь бы отписать. Я прошу вас еще раз -- сформулируйте конкретно по пунктам что вы имели в виду своей поговоркой ?

       Что "это" я советую ? Я советую изучить тему и целенаправленно, последовательно добиваться поставленной задачи, используя для этого наиболее подходящее средство -- знания и труд. Не очень понял какие объемы вы имеете в виду. Культуризм учит что результат -- это совокупность тренинга, отдыха и нужной диеты, вот и весь "такой объем", без его выполнения результаты будут во первых занижены а во вторых это будет опасно.

     По вашим постам видно что вы предлагаете на все забить и заниматься ЛФК(утрированно) хотя ТС имеет все шансы реализовать себя гораздо более полно, нужно просто быть смелее, упорнее, и не слушать тех кто предлагает "пути полегче" -- потому я на вас и среагировал.

[Oleg83tt]

Физ. труд все перетрут.

 

 

 

 

G

 

M

 

T

 

 

 

Detect languageAfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBengaliBosnianBulgarianCatalanCebuanoChichewaChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEsperantoEstonianFilipinoFinnishFrenchGalicianGeorgianGermanGreekGujaratiHaitian CreoleHausaHebrewHindiHmongHungarianIcelandicIgboIndonesianIrishItalianJapaneseJavaneseKannadaKazakhKhmerKoreanLaoLatinLatvianLithuanianMacedonianMalagasyMalayMalayalamMalteseMaoriMarathiMongolianMyanmar (Burmese)NepaliNorwegianPersianPolishPortuguesePunjabiRomanianRussianSerbianSesothoSinhalaSlovakSlovenianSomaliSpanishSundaneseSwahiliSwedishTajikTamilTeluguThaiTurkishUkrainianUrduUzbekVietnameseWelshYiddishYorubaZulu

AfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBasqueBelarusianBengaliBosnianBulgarianCatalanCebuanoChichewaChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEsperantoEstonianFilipinoFinnishFrenchGalicianGeorgianGermanGreekGujaratiHaitian CreoleHausaHebrewHindiHmongHungarianIcelandicIgboIndonesianIrishItalianJapaneseJavaneseKannadaKazakhKhmerKoreanLaoLatinLatvianLithuanianMacedonianMalagasyMalayMalayalamMalteseMaoriMarathiMongolianMyanmar (Burmese)NepaliNorwegianPersianPolishPortuguesePunjabiRomanianRussianSerbianSesothoSinhalaSlovakSlovenianSomaliSpanishSundaneseSwahiliSwedishTajikTamilTeluguThaiTurkishUkrainianUrduUzbekVietnameseWelshYiddishYorubaZulu

 

 

 

 

 

 

 

Text-to-speech function is limited to 100 characters

 

 

 

Options : History : Help : FeedbackClose

 

[Linda102]

Ахахах...

у меня примерно такая же история была.

Инструктор округлял глаза на каждый мой ответ.

"ем углеводы на ночь", "в день по 2 плитки шоколада", "вода?? вообще никогда не пила".

А с безуглеводкой аккуратней, там витаминами надо закидывать сильно.

Тоже воду не пью вообще, пока в гостях суп не поем солёный, сама не досаливаю)), сейчас принуждаю вечером стакан воды выпивать)

[Linda102]

 

Тори, что за  занятие " Погреб"? У нас неподалёку спортивный комплекс есть. заставим папу на фитнес ходить, он не курит. животик вырос)))

[Podarog]

Главное в диетах и спортзалах - понять для чего тебе это. Для здорового организма - да хорошо, поддерживать себя в форме. Знаете - знал людей, которые изводили себя диетами, спортзалами (хотели быть сексуальнее, чтобы нравится и прочее) - да они добились этого, правда здоровье не очень, стали  озлобленные. Хороший совет, прежде чем будете изводить организм нагрузкой и диетами, займитесь своим здоровьем. Не всегда красиво выглядеть = хорошее здоровье (был такой анекдот - "....он был такой красивый, что было приятно его класть в гроб").

[Akula7GTK]

Ахахах...

у меня примерно такая же история была.

Инструктор округлял глаза на каждый мой ответ.

"ем углеводы на ночь", "в день по 2 плитки шоколада", "вода?? вообще никогда не пила".

А с безуглеводкой аккуратней, там витаминами надо закидывать сильно.

Юрьевна! Худеть надумала?

[Doc_Maximov]

Ахахах...

у меня примерно такая же история была.

Инструктор округлял глаза на каждый мой ответ.

"ем углеводы на ночь", "в день по 2 плитки шоколада", "вода?? вообще никогда не пила".

А с безуглеводкой аккуратней, там витаминами надо закидывать сильно.

 

"Элькар" попей, хороший раствор, безопасный, его деткам недоношенным дают, как метоболический препарат для увеличения веса, а если с диетой и физ.нагрузкой, эффект обратный!

[Bespomoschnyj]

Тоже воду не пью вообще, пока в гостях суп не поем солёный, сама не досаливаю)), сейчас принуждаю вечером стакан воды выпивать)

Это не хорошо.

Организм человека состоит на 70-80% из воды, и кровь на сухую перемещаться не будет.

 

Пару лет назад общался с врачом на эту тему, так она сказала, что у многих летом повышается давление из-за слишком густой крови. 

(можете в инете почитать подробнее про густую кровь и проблемы связанные с ней)

 

Про жизнь и смерть.

Как рассказал вчера знакомый, все его одногодки со двора, употреблявшие дешёвое винишко с рынка ушли из жизни до 40-ка лет.

А я, десяток лет назад участвуя в выезде избирательной комиссии, общался с дедушкой 109 лет, который хоть говорил и медленно, но внятно и рассуждал здраво. При чём передвигался по квартире без палочки на своих двоих.

Так что, средняя продолжительность жизни - как раз и усредняет тех, кто следил за своим здоровьем и тех, кто плевал на него. (если не брать во внимание наследственные проблемы и форс-мажор)

 

Ну и ролик для тех, у кого совсем нет времени на тренировки или желания тратить много времени на тренировки:

 

[Jluca]

Тоже воду не пью вообще, пока в гостях суп не поем солёный, сама не досаливаю)), сейчас принуждаю вечером стакан воды выпивать)

 

Надо не вечером, а утром за 20 минут до завтрака))

 

Юрьевна! Худеть надумала?

 

В процессе)

[Defklo]

Ну и ролик для тех, у кого совсем нет времени на тренировки или желания тратить много времени на тренировки:

 

[Slavakvs]

Тоже воду не пью вообще, пока в гостях суп не поем солёный, сама не досаливаю)), сейчас принуждаю вечером стакан воды выпивать)

 

А если в гостях супа нет тогда что?

[Iergvot]

 

 

[Takumich]

метаболизм , жреш сколько угодно фигуре пофиг идеальна

 

ага, аналогично, жру как лошадь, худой как паук...

[anonym_wDSdohxxaPQW]

 

с 102 кг до 67 за пол года.я лично

 

с 85 до 81 за неделю. Завтрак - отварная курица или творог, обед - суп, ужин - кефир 1%

Правда, по пятницам, шабат (рыба, мясо, ***, *** и хлеб), но всё это компенсирую скакалкой и скручиваниями (проще - пресс качаю). Планирую к июлю схуднуть до 79-78 кг.

...не есть ничего жареного на масле (любом), можно шашлык/гриль/копчёности.

Так то, конституция тела у каждого своя. Ну и не ЖРАТЬ (не есть, а не ЖРАТЬ)

[nevic]

 

ага, аналогично, жру как лошадь, худой как паук...

На гельминтов анализ в военкомате делал?

[anonym_wDSdohxxaPQW]

 

"Элькар" попей, хороший раствор, безопасный, его деткам недоношенным дают, как метоболический препарат для увеличения веса, а если с диетой и физ.нагрузкой, эффект обратный!

 

Плюсанул. (сорри, плюсомёт закончился

Не только недоношенным деткам. Я своим (с весом всё в норме), в качестве профилактики, даю.