ГТО

[KABANof]

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

[ACETON87]

Сегодня в 16:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Почти ГАТО.

[HECKFY]

Сегодня в 14:43:07 пользователь KABANof сказал:

Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Точно не путем игры в Мир кораблей  

Тут другие мышцы качаются:

Скрытый текст

 

[KABANof]

Сегодня в 18:32:49 пользователь _R0NIN сказал:

Точно не путем игры в Мир кораблей  

Тут другие мышцы качаются:

  Скрыть содержимое

 

Такие, думаю, у меня уже накачаны

[NeverZon]

Сегодня в 18:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Это сколько тебе лет,на такие нормы?

[DERFFLINGER_90]

Сегодня в 14:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Попробуй по максимуму сбросить вес за эти 2 недели. Выносливость никуда не денется за это время, а вот более лёгкое тело как раз можно подтянуть на пару раз больше. Как именно быстро сбрасывать вес - в интернете полно советов от проф.спортсменов, здесь не тот форум всё таки (только со слабительным не экспериментируй😎).

[ru1719]

Сегодня в 22:50:20 пользователь DERFFLINGER_90 сказал:

Попробуй по максимуму сбросить вес за эти 2 недели.

Разумный совет. Хороший вариант - перед сдачей сходить в баню.

И, ещё, эти две недели не забрасывай простую физкультуру. Если есть возможность, подтягивайся, не по максимуму, у лучше по 5-10 раз но несколько раз в день.

[KABANof]

В 13.12.2024 в 22:50:20 пользователь DERFFLINGER_90 сказал:

Попробуй по максимуму сбросить вес за эти 2 недели. Выносливость никуда не денется за это время, а вот более лёгкое тело как раз можно подтянуть на пару раз больше. Как именно быстро сбрасывать вес - в интернете полно советов от проф.спортсменов, здесь не тот форум всё таки (только со слабительным не экспериментируй😎).

У меня масса 65 кг при росте 180, мне нечего сбрасывать буквально 

[1977VelvetRabbit]

В 13.12.2024 в 14:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Блогера Андрея Филиппова посмотри. Бывший ВДВшник. Он за подготовку без доп приспособлений. За работу исключительно с собственным весом. В том числе по быстрой динамике результатов. У ВДВ по спортивной подготовке нормативы всегда были серьезнее, чем у обычных мотострелков.

 

Я сам служил в ВВ. У нас нормативы были как у мотострелков. Но рота разведки. Поэтому нам завышали планку. Точно не помню сколько на отлично, но я пока служил - 24-25 подтягиваний делал. Хотя сейчас и 10 точно не сделаю. Запустил себя.

 

У него на канале больше 1000 видео. Придется поискать.

[FJedi_1]

В 13.12.2024 в 15:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Не понял вопроса, имею значок..получил в 80ых...

 

Если что, оставлю тут...если конечно это не стёб

http://www.dosaaf.ru/articles/poryadok-dlya-prohozhdeniya-norm-gto/

[PaucA_TaMapoBHa]

готов к труду))))

 

[Ermelinda]

В 13.12.2024 в 16:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Вы пенсионер ГТО сдаёте? Соседка моя тоже как-то сдавала, чтобы бесплатно получить вход  в бассейн для пенсионеров и она не одна такая, много пенсионерок сдали ГТО, Я чёт пока не решаюсь, так как для плавания у меня ванна есть))

[angry_Murzik]

В 13.12.2024 в 14:43:07 пользователь KABANof сказал:

Приветствую, друзья! Сдал 5 нормативов ГТО на золото, остались только подтягивания. Сейчас делаю 13, на золото надо 15. За 2 недели, что остались на сдачу ГТО, успею поднять до 15? Если да, то как? 

Если есть жирок, то похудеть, сбросить 3-4 кг за 2 недели вполне реально. Главное не бросать занятия, чтобы первыми не мыщцы уходили. И давать отдых телу, хороший сон и питание по БЖУ

имхо так

В 14.12.2024 в 10:31:22 пользователь 1977VelvetRabbit сказал:

Блогера Андрея Филиппова посмотри. Бывший ВДВшник. Он за подготовку без доп приспособлений. За работу исключительно с собственным весом. В том числе по быстрой динамике результатов. У ВДВ по спортивной подготовке нормативы всегда были серьезнее, чем у обычных мотострелков.

 

Я сам служил в ВВ. У нас нормативы были как у мотострелков. Но рота разведки. Поэтому нам завышали планку. Точно не помню сколько на отлично, но я пока служил - 24-25 подтягиваний делал. Хотя сейчас и 10 точно не сделаю. Запустил себя.

 

У него на канале больше 1000 видео. Придется поискать.

https://yandex.ru/video/preview/8651578389401875410

вот ролик Филиппова про подтягивания